jak się

Wszystkie wymienione izolaty białka serwatkowego będą dobre pod względem jakości, a firmy są renomowane i od lat na rynku. Jak dany produkt wpłynie na Twój wrażliwy układ trawienny, tego niestety nie wiemy. Warto jednak wziąć pod uwagę to, że skoro masz sprawdzone odżywki pod tym kątem, to nie bardzo rozumiem sens szukania innej i ryzykowania. [...]

hmmm, no nie za fajnie z tym nadgarstkiem. ja mam cos z prawym ze nie moge za bardzo na bicho cwiczyc, teraz mialem dluga przerwe i sie podreperowal ale jakos nie dotarlem jeszcze do lekarza, jak tym razem znowu mnie zacznie bolec po machaniu sztanga to uderze do lekarza na bank. a ta sruba to na stale? uuu to niezly Terminator z Ciebie [...]

jak na rok to 4+ <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Dietka daje rade. Dodaj aeroby z 1-2xtyg i powinno byc wszystko siii. Obserwuj ciagle swoj organizm i jakby trzeba bylo obetnij ciut kalorie kosztem wegli badz zwieksz ilosc aerobow. Jesli moze jednak chcesz zrzucic troche fatu to sa dietki, ktore ci bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) [...]

Oj Fenix, Fenix. Nie okreslaj czyichs celow tak bardzo po srodkach jakie dobiera. Autorowi posta chodzi o: "Czy dzieki takiej dietce moge liczyc na unikniecie przyrostu fatu?" ...o nie nabieranie fatu. Nie uwazasz, ze gdy nabierze powiedzmy ok. 4-5kg miesnia nie nabierajac fatu jego sylwetna a zarazem definicja nie ulegnie wyraznej [...]

sorka ze sie wtracam ale ja tych nagród tez nie widze. Jest tylko napisane ze bedą atrakcyjne ale co i jak to - no i mowie o GPvitalmaxa bo nie chodzi o Mistrzostwa Woj.

a ja wiem ze bedzie Robert - tak mowil ostatnio jak rozmawialismy w Belgii, ze sie wybiera. Zaskoczyles mnie teraz.

SONBATY jest !! Jak miło że Ci się urlop skończył

A tak na poważnie walnij fotke tego stolca to sie obejrzy od razu inaczej będzie jak będziemy widzieć ten okaz. Ale idź do lekarza lepiej. Ale my też możemy oglądnąć :D

Życze kolegom z góry powodzenia z kontaktem. Ja próbowałem się skontaktować przez kilka dni, wysłałem kilka maili, a kiedy kolega william był dostępny na gg i otrzymał moją wiadomośc zmienił status na niedostępny. Jak dla mnie jest to mocno nie poważne.

Jak creashot masz zamiar brać przed treningiem, po treningu i w nietreningowy raz dziennie no opakowanie starczy ci na 4 tygodnie przy 3 treningach w tygodniu, z krótki cykl i zaraz do stymulantów i pomperów się przyzwyczaji organizm, dokup zwykłe mono, chociaż 300g koszt niecałe 30 zł i zrobisz porządny cykl, Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Ok, ten wydał mi się najbardziej prawdopodobny, sorry dawno tu nie wchodziłem i nie potrzebnie użyłem sformułowania "na bank" aczkolwiek dalej moje zdanie jest takie jak wyraziłem :)

Mam ten sam dylemat, masa czy redukcja mimo że ważę 67kg przy 174cm, przeszkadzają mi wystające żebra, obręcz barkową można wyczuć jak wystaje ale nogi i brzuch mam zalany w choy, po masie będzie jeszcze gorzej, i paranoja się nakręca heh %-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-05-01 19:48:16

Ja bym masował, bo i tak przy robieniu mięcha bf powinien zmaleć, a za redu się wziąć jak będzie co rzeźbić %-)

[...] masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym wykonywałbym ok. 10-15 min. [...]

@Nitroman Jak myślisz, trening 3 razy tygodniowo (z podziałem na klatkę piersiową, plecy, i nogi) i codziennie 15 minut rowerka będzie dobrym rozwiązaniem na pozbycie się największego kompleksu jaki w życiu miałem? :/

juz za pozno na cykle by byl respekt na dzielni, bo jak nawet mety bys przywalil, to te 5kg co podlecisz woda, dopiero za miecha bedzie, a to juz bedzie po ptakach...(koniec wakacji) nie porvchasz i tak...klaułdii\-) sorry ale musialem, zreszta chlopaki ze mna sie zgodza :D};-) Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2014-07-22 07:44:44

Od siebie dodam, że kładąc się ok. 1-2 w nocy i wstając o 7 - daje nam to jakieś 5-6 godzin snu. To mała ilość i przy dużym obciążeniu organizmu, może rzutować na jego gorszą kondycję - zmianie ulega profil hormonalny, a to hormony w głównej mierze decydują o tym jak wyglądamy (dlatego niektórzy wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś [...]

Generalnie można podbijać, ale też niekoniecznie trzeba - na bilans patrz w szerszej perspektywie niż jednego dnia - jak w ciągu tygodnia rozłożysz kcal tak by wszystko się zgadzało, to możesz wprowadzić rotację węgli i kalorii jednocześnie.

pod spodem masz nawet przykąłd jak liczyć, wystarczy swoje dane podmienić, czy do excela to przepisać, zmienić dane i sam Ci wyliczy Dokładnie prościej się już nie da, tylko zmień liczby a później pod to ułóż posiłki